Eerste hapjes: wanneer begin je en hoe pak je het aan?

De eerste hapjes zijn een mijlpaal. Ze roepen ook veel vragen op: wanneer begin je, hoeveel geef je en wat beter nog niet? Hieronder de adviezen van het Voedingscentrum op een rij, met een paar praktische tips.

Wanneer begin je met oefenhapjes?

Het Voedingscentrum adviseert om te beginnen als je baby tussen de 4 en 6 maanden is. Niet eerder, en ook niet later. Iedere baby heeft een eigen tempo, dus kijk vooral of je kindje eraan toe is:

• je baby maakt smakkende geluidjes als jij eet;
• je baby kijkt het eten uit je mond;
• je baby kan rechtop zitten en goed slikken.

Draait je baby het hoofd weg of wordt die verdrietig? Wacht dan een paar dagen en probeer het opnieuw. Vanaf 6 maanden heeft je kindje naast borst- of flesvoeding echt vaste voeding nodig.

Hoeveel geef je?

Begin met 1 of 2 keer per dag 3 tot 4 kleine lepeltjes. Oefenhapjes komen nog niet in de plaats van borst- of flesvoeding. Geef ze bijvoorbeeld direct na een voeding of tussen twee voedingen in, als je baby ontspannen is en geen grote trek meer heeft.

Wat geef je als oefenhapje?

Begin met zachte smaken. Die liggen dicht bij de zoete smaak van melk.

• Fruit: banaan, perzik, peer en meloen.
• Groente: bloemkool, doperwtjes, boontjes, broccoli, worteltjes en pompoen.
• Verder: een lepeltje fijngemalen, goed gaar vlees of vis.

Geef één smaak tegelijk en herhaal die. Een kindje moet een nieuwe smaak soms wel tien keer proeven voordat die hem lekker vindt. Een koekje door het hapje is niet nodig.

Wat geef je nog niet?

Volgens het Voedingscentrum geef je beter geen rauw vlees, rauwe vis of rauw ei, leverworst of leverpaté, kaas en honing.

Pindakaas en ei: vroeg beginnen

Om voedselallergie te helpen voorkomen is het advies om vóór 8 maanden ook pindakaas en ei te geven. Heeft je baby ernstig eczeem of al een voedselallergie? Begin dan vóór 6 maanden en overleg eerst met de arts of diëtist van je kind.

Prakken of meteen stukjes?

Bij de Rapley-methode (ook wel baby led weaning) geef je stukjes die je kind zelf in de mond stopt. Het Voedingscentrum raadt aan om eerst met geprakte hapjes te beginnen en die geleidelijk grover te maken, omdat de kans op verslikken anders groter is. Laat je kindje het eten wel voelen en vastpakken: zo leert het hard en zacht kennen. Blijf er altijd bij.

Vergeet vitamine D niet

Geef je kindje elke dag 10 microgram extra vitamine D tot het 4 jaar is. Je koopt de druppels bij de apotheek of drogist.

Wat helpt aan tafel

• Een klein, zacht lepeltje dat in een babymondje past.
• Een bord met zuignap, zodat het niet meteen van tafel gaat. Let op: een zuignap houdt alleen goed op een gladde, schone ondergrond.
• Een slabbetje met opvangbakje voor wat er naast gaat.
• Tijd en geduld. Knoeien hoort erbij. Zo leert je kindje eten.

Bronnen: Voedingscentrum, De oefenhapjes (4 tot 6 maanden) · Voedingscentrum, Is de Rapley-methode veilig? (geraadpleegd 13 november 2026).